jaki drążek

[...] - zależy od rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń I co najważniejsze DIETY %-) };-) Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń Najlepiej zacząć od treninu wprowadzająceo w ten sport, a później dopiero ,,masówka" Zależy co masz, czy full zestaw czy [...]

[...] fishera. ja mocuje nimi chwyty wspinaczkowe, worek i drążek. niektore wytrzymuja 500kg obciazenia. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie

[...] i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, pompki, i mała hantla 13 kilo. wogole sie na tym nie znam wiec nie wiem jaki dzial itd..;/ poprostu dalem szybkie pytanie, pomoze mi ktos to jasno rozwiazac? ;/ mogę wrzucić zdjęcie jeśli potrzebne...

tak chwyt "bele jaki" wazne aby opuszczac ramie w dol(tak jak pisales w tych odwrotnych szrugsach)- czyli w gornej fazie podciągania owszem- wazne w sumie to, bo jak widze jak niektorzy "machaja" sie na draazku 20 razy a poprawnych (broda nad drazek- w dol do pelnego wyprosty ramion z przytrzymaniem) to z 3 zrobia moze;p [...]

PaweMX podstawowy sprzet,jaki potrzebujesz na taki start,to: - laweczka plaska lub z regulacja kata nachylenia, - drazek rozporowy lub cos,co umozliwi wykonywanie podciagniec, - para sztangielek regulowanych z mozliwoscia regulacji obciazenia co max 1.5kg (max waga sztangielki min 20kg - przynajmniej na kilka pierwszych tygodni treningow) [...]

A jakie masz mozliwosci sprzetowe? (hantle, drazek, laweczka, etc) W jaki sposowb wykonujesz pompki? klasyczne, na taboretach, etc?

Tak jak TomQ napisał. Kwestia tego co już masz i jaki to atlas. Ale z doświadczenia wiemy, że większość atlasów to niestety marketowy shit, który nie nadaje się do niczego. Nie bez powodu na komercyjnych siłowniach takich atlasów nie uświadczysz, a osobne maszyny, których ceny liczy się w tysiącach złotych. Na pewno poręcze i drążek jeśli będą [...]

[...] ułożyć sam a jak ćwiczysz to ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe bo później się wygląda jak nie powiem co ;-) wrzuć trening który będzie ci odpowiadał my go ocenimy. I poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W domu posiadam jedynie drążek. Dziennie staram się robić 'jakieś' tam ćwiczenia typu podciąganie, nogi do klatki itp.

jaki staż na siłowni , wiek no i czy masz drążek? w ćwiczeniach zastosowałbym progresje 12-10-10-8 ale poczekam aż odpowiesz na pytania Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-27 16:47:47

Witam:) Jaki dokładnie drążek Cię interesuje?

ziomlogos - dlatego, że wydawało mi się, że ze mnie kpisz Wiek 18 Waga 84 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia - rzezba + masa Staż - rok Aktywność fizyczna: ciągła... 3x w tyg siłowy, 2x w tyg koszykówka. weekend piłeczka Codziennie pompki, 3x w tyg hantle + sztanga, drążek. I chciałbym w to wpleść brzuch jeszcze. Jaki trening zacząć na niego zatem? [...]

Zależy jaki masz ten sufit Trzeba wiercić, wbić kołeczki i przykręcić drążek. Kelton dodaje poradnik więc pewnie dasz sobie rade. Nie wiem czy w Keltonie dają kołki i wkręty w zestawie ale u niektórych sprzedawców wiem że są.

[...] ciąg Drążek chwytem neutralnym Unoszenie bokiem stojąc Unoszenie bokiem w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc Szrugsy Legs: Przysiady ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone Wspięcia na palce Tylko ile powtórzeń i jaki ciężar? 12-10-8-6? Nie mogę tego znaleźć w tych tematach.

Drazek musi byc do sciany bo na strychu niemam sufitu :) Mam jeszcze gryf 150cm datego wzielem 213cm. Jeszcze ,musze kupic jakis lamany gryf. Jaki najlepiej? Lekko lamany o jakiej dlugosci? Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-07-16 21:03:53

[...] miesięcy cwiczyłeś 6 dni w tygodniu %-) Daj wszędzie po 4 serie i stały zakres powtórzeń 12 lub 10 chyba że inne na Ciebie działają lepiej Tak btw to jaki był Twój poprzedni plan i dlaczego go zmieniłeś? Brak postępów? Może problem leżał w regeneracji, diecie? Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-09 22:29:37

[...] masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w najbliższych dniach i wtedy rzucicie oko i powiecie czy ujdzie. Tylko ten trening... Nie mam do dyspozycjii maszyn ze względu na siłke 40 km od mojego [...]

[...] do harcertwa po raz drugi, ponieważ jestem w nim od 17 lat. poza tym zwróć, mój drogi, uwagę na pierwszy wątek tej dyskusji: ja chcę poprawić wyniki na drągu i pytałem o to jaki program może mi w tym pomóc. bo jak wykorzystać drążek do ćwiczeń na siłowni, to ja wiem dobrze. ale dzięki, że zechciałeś wyrazic sowje zdanie. z harcerskim [...]

[...] 3x15 (301) na małych ciężarach robisz tempo 301 3 sek opuszczasz 1 podnosisz im ciężar większy skupiasz się na dynamice ale to tylko taka propozycja wszytko zalezy od tego jaki masz cel bo jesli sylwetk jest nr1 to nie to napewno.. ale jak chcesz robić cos w stylu fbw5x5 to to jest lepsze. źródło: [...]

A nie lepiej trochę dołożyć i mieć lepsza ławkę z regulowanymi skosami dół- góra + przenośne stojaki ? Sprzęt, jaki powinien Cię interesować na "początek"( bo zapewne wystarczy Ci na długie lata) - ławka regulowana - sztanga/hantle z możliwością dokładania ciężaru - drążek - poręcze(warto w nie zainwestować) - przenośne stojaki - dużo [...]

no ok, ale zadaj sobie pytanie... skoro nie jestes wstanie sie podciagnac ani razu, to jaki jest sens wykonywac duzo różnych cwiczen na powiedzmy najszerszy, gdy nie jestes wstanie wykonac ani jednego powtorzenia podstawowego cwiczenia na nie?? moim zdaniem po prostu dla ciebie (nie wiem jak jest z innymi grupami, ale ogolne zdanie na ich temat mi [...]